簡単にできる骨盤ケア

2019/08/19

骨盤ってなに

骨盤は、大腿骨と脊柱の間にある骨で、身体を支える上でとても重要な部分です。私たちのお尻や腰のあたりにある骨で「身体の真ん中を支えている」と言われることもあるほど重要な身体のバーツで、上半身と下半身を繋ぐ、身体の連結部分のような役割も果たしています。

その骨盤ですが、実は様々の要因で歪んでしまうことがあるんです。身体を支えて暮れている骨盤が歪んでしまうと…浮腫みや冷え、ヒップラインが大きくなる、O脚、X脚など美とは程遠い色々なことが起ると言われているんです。はっきりいって、骨盤が歪んでいていいことは全くないのです。

骨盤が歪んでしまう原因には、妊娠や出産、姿勢の悪さ、そして、高いヒールの靴や同じ腕でばかリ荷物を持っていたり、片方にばかリ体重をかけていることなどがあげられています。つまり何気ない日々の生活で骨盤が歪みやすくなっているかもしれないということです。

自宅でできる骨盤ケア

骨盤の歪み…もしかしたら!という方も多いのではないでしょうか。自分ではなかなか自覚していなくても日々の生活の中で骨盤が歪んでしまっていることもあるかもしれません。

骨盤の歪み対策としては、ストレッチがオススメ。もちろん自宅で簡単にできるものも多く、5分から10分程度のストレッチを毎日するだけでも骨盤の歪みを軽減したり、予防したりすることができます。

骨盤ストレッチにはいろいろな方法がありますが、寝ながらできるストレッチやストレッチボールを使うもの、そして、歩き方で骨盤の歪みを矯正するウォーキング方法などもあります。他にも、ヨガやカイロプラクティックなども骨盤の歪みに効果的があると言われています。

履くだけで骨盤矯正できるレギンスもある

ストレッチやウォーキングもいいけど、もっと簡単に骨盤ケアをしたいという方には「レギンス」がオススメです。

レギンスというと、お洒落な人が履くボトムズというイメージがありますが、骨盤サポート効果があるレギンスもたくさん販売されているんです。もちろんストレッチやウォーキングと組み合わせてもいいですし、とりあえずレギンスを履くことから初めて見るのもアリです。

骨盤を支えるタイプのレギンスや加圧して骨盤矯正するものなど色々な種類のレギンスがあります。骨盤ケアを手軽にしたいなら、まずは骨盤サポート効果があるレギンスを試して見るのもオススメです。ストレッチやウォーキングよりずっと簡単で続けやすいのも魅力ですよね。

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