今話題のロカボダイエットとは?

2019/08/19

ロカボダイエットとは?

ロカボダイエットとは、今、話題のダイエット方法です。ロカボダイエットの語源は「ローカーボ」という糖質制限食に由来しています。

ロカボダイエットは、糖質制限ダイエットのひとつなのですが、むやみに糖質を制限するのではなく糖質を適切に制限することです。楽しく健康的にそして、美味しく糖質制限をするのがロカボダイエット!

ただ「米を抜く」「主食を食べない」という糖質制限ではなく、糖質を適度に制限します。ロカボダイエットでは、一日の糖質量を60〜120gくらいに制限していきます。通常の食事でとる1日あたりの糖質量は300g程度ですから、糖質を半分位にするというイメージです。

となると…お腹が空いてしまいそうですよね。ですが、ロカボダイエットは糖質制限を超えなければたくさん食べていいんです。

ロカボダイエットでは、糖質の量を基準に食事を変えていくので、今まで気にしていたカロリーは気にしなくてOKです。1日あたりの糖質を半分程度に制限するロカボダイエットでは、糖質に重きを置いているので、カロリーが高くて糖質がないものであれば、たくさん食べてもOKということで!

ダイエットで挫折する原因の多くが、食事制限の空腹の辛さ…。でも、ロカボダイエットならお腹一杯食べてもいいので空腹の辛さが少なくダイエット成功しやすくなります。

ロカボダイエットのポイント

ロカボダイエットのポイントは

代用食材
低糖質で食べられる食べ物をうまく利用する

ことです。

ロカボダイエットでは、糖質…つまり炭水化物や糖類を制限するので、主食を減らしても満足感を得られるように、代用食材を利用するのがポイントです。また、低糖質でたくさん食べられるものをピックアップして置いて、小腹が空いたときに食べられるようにしておくのもいいでしょう。

空腹でダイエットに失敗してしまった…食べるものが好きという方にもロカボダイエットはオススメです。

着圧レギンスとの併用もオススメ

ロカボダイエットは効果があるダイエット法のひとつですが、ダイエットをするなら美脚を手に入れたいですよね。そんな方にはオススメなのが、着圧レギンスとの併用です。着圧レギンスなら履くだけなので、ロカボダイエットと同時進行するのも楽!レギンスを履くだけで加圧されるので、浮腫み対策や美脚効果、そして、中には骨盤矯正効果があるレギンスもあるのでチェックしてみてください!

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